Kuidas kasutada Apple Watchis tegevus- ja treeningrakendusi

Üks peamisi funktsioone, mida Apple Watch pakub, on võimalus jälgida teie igapäevaseid tegevusi ja treeningrutiine. Apple Watchil on laiaulatuslik tervise- ja treeningtööriistade komplekt, mis aitab teil oma liikumist jälgida, treeningu eesmärke saavutada ja oma ellu rohkem tegevust tuua. Üks Apple'i peamisi eesmärke Apple Watchiga oli pakkuda kasutajatele tööriistu nende tervise hoidmiseks ning Apple Watchi rakendused Activity ja Workout on osa sellest pingutusest.

Kui olete liiga kaua diivanil istunud, võib Apple Watch olla just see, mida vajate, et motiveerida teid liikuma ja terveks saama. Järgmine video ja õpetus näitab teile, kuidas jälgida oma igapäevaseid tegevusi ning kuidas jälgida treeninguid rakenduste Activity ja Workout abil.

Igapäevaste tegevuste jälgimine

Tänu Apple Watchi sisseehitatud liikumisanduritele jälgib see alati teie liikumist, kui see on teie randmel. Olenemata sellest, kas istud midagi tegemata või osaled kümnevõistlusel, teab Apple Watch teie liigutusi ja hoiab teid kursis.

1. Avage Apple Watchis rakendus Activity.
2. Pühkige vasakule ekraanile „Liikumine, treenimine ja seismine” ja puudutage valikut Alusta.
3. Sisestage oma isikuandmed (sugu, vanus, kaal ja pikkus).
4. Teabe määramiseks keerake Digital Crowni ja puudutage nuppu Jätka.
5. Puudutage valikut Alusta kolimist.
6. Või kasutage teabe sisestamiseks oma iPhone'is Apple Watchi rakendust rakenduse jaotisesse Tervis.

Kui teave on sisestatud, teostab Apple Watch teie eest jälgimise. Kui teete kiiret kõnni, jooksete või keerutamistundi, jälgitakse teie liikumise südame löögisageduse andmeid teie tegevusrõngastel.

Liikumisrõngas
Move ring jälgib liikumisega põletatud kaloreid. Sõltuvalt sellest, kui regulaarselt ringi liigute, kohandab Apple Watch teie eesmärke. Seega, kui olete üsna istuv, aitab lühike jalutuskäik mõnest trepiastmest üles ja alla teid sõrmuse täitmisel. Kui aga kõnnite päevas regulaarselt 12 000 sammu, on Liikumisrõngast raskem täita. Seadistamise käigus valite oma tüüpilise aktiivsuse taseme, et saada palliplatsi liikumise eesmärk, kohandate seda soovi korral käsitsi ja seejärel lasete Apple Watchil aja jooksul asju kohandada.

Harjutusrõngas
Treeningrõngas jälgib, mitu minutit olete päevas kiiret tegevust sooritanud. Kiire treening tähendab liikumist, mis tõstab südame löögisagedust. Nii et rahulik jalutuskäik üle hoone kontorisse ei lähe arvesse. Kui aga lahkuksite tema kontorisse, võite oma harjutusrõngas teha mõningaid edusamme.

Stendi ring
Stand ring on selleks, et teile meelde tuletada, et peate oma keha liigutama. Kord tunnis tuletab Apple Watch teile meelde, et peaksite minutiks jalutama. Isegi kui olete seisva laua taga, tuletatakse teile meelde. Idee seisneb selles, et pääsete minutiks oma laua tagant eemale, olenemata sellest, kas seisate või istute, ja Apple Watch soovib teid näha vähemalt 12 tunni pärast teie päevast.

kuidas kõvasti lähtestada xs max

Kuidas oma edusamme vaadata

1. Pühkige kella sihverplaadil üles, seejärel pühkige jaotiseni Tegevuspilgud.
2. Tegevusrakenduse avamiseks puudutage pilku.
3. Üksikute tegevuste vaatamiseks pühkige.
4. Pühkige tegevusel üles või keerake Digital Crown, et näha tegevust graafikuna.
5. Või saate vaadata teavet oma iPhone'i rakenduses Activity. Mõned kella sihverplaadid sisaldavad komplikatsioonivalikuna funktsiooni Activity, mis võimaldab teil igal ajal näha oma miniatuurseid aktiivsushelinaid ja pääseda sealt otse puudutusega rakendusse Aktiivsus.

Kuidas vaadata tegevuste saavutusi

Teenite saavutusi treeningueesmärkide saavutamise eest, nagu treenite igal nädalapäeval, kahekordistate oma igapäevaseid liikumiseesmärke ja saavutate kõik oma aktiivsuseesmärgid terve nädala jooksul. Apple Watchi rakenduses saate jälgida, milliseid saavutusi olete teeninud.

1. Avage oma iPhone'is rakendus Apple Watch.
2. Puudutage vahekaarti Saavutused.
3. Oma edusammude vaatamiseks puudutage saavutust.

Kuidas oma eesmärke käsitsi kohandada

Apple Watch värskendab teie eesmärke igal esmaspäeval teie eelmise nädala tegevuste põhjal. Siiski saate neid igal ajal käsitsi muuta.

1. Avage Apple Watchis rakendus Activity
2. Vajutage ekraanil tugevalt, kuni näete liikumiseesmärgi muutmise viipa.
3. Kohandage oma eesmärki vastavalt oma realistlikele võimetele.

Märguannete juhtimine

Apple Watch saadab teile sõbralikke meeldetuletusi teie igapäevaste tegevuste kohta. Kui te ei soovi märguandeid saada, saate need mõned või kõik välja lülitada.

mitu tolli pikk on iphone 11

1. Avage oma iPhone'is rakendus Apple Watch.
2. Puudutage valikut Minu kell.
3. Puudutage valikut Tegevus.
4. Lülitage iga meeldetuletuse lülitid vastavalt oma soovile sisse või välja.

Treeningu jälgimine

Lisaks igapäevaste tegevuste jälgimisele aitab Apple Watch teil treeninguid jälgida. Saate seada konkreetsed eesmärgid aja pikkuse, põletatud kalorite või vahemaa põhjal. Pärast aktiveerimist jälgib Apple Watch teie pulssi ja liikumist ning aitab teil treeningust läbida.

Treeningu alustamine

1. Avage rakendus Treening, seejärel puudutage treeningu tüüpi, sealhulgas jooksmist, rattasõitu, sõudmist ja palju muud. Treeninguid valides jälgib Apple Watch teie eelistusi ja tõstab enim kasutatud treeninguid esile.
2. Kalori-, aja- või vahemaa eesmärgi valimiseks pühkige vasakule või paremale.
3. Numbri määramiseks keerake digitaalkrooni.
4. Kui olete valmis treeningut alustama, puudutage Start.

Treeningu peatamine
Saate treeningu igal ajal peatada, vajutades ekraanile tugevalt. Tehke seda, kui lõpetate mingil põhjusel treeningu ajal, kui te ei soovi, et näiteks teie pulssi jälgitaks. Jätkamiseks puudutage nuppu Jätka.

Treeningu lõpetamine
Treeningu varaseks lõpetamiseks või kui olete oma eesmärgi ületanud ja tahtsite siiski rohkem teha, kuid nüüd on aeg lõpetada, vajutage tugevalt ekraanile. Seejärel puudutage End. Tulemuste kokkuvõtte vaatamiseks keerake Digital Crowni. Teabe säilitamiseks puudutage Salvesta või kustutamiseks Loobu.

Apple Watchi tegevused ja treeningrakendused aitavad teid motiveerida ja õigel teel hoida. Apple Watchi rakendus Activity näitab teile teie edusamme ja võimaldab teil oma igapäevaseid tegevusi viimistleda, et tagada liikumise jätkamine ja tervena püsimine.